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                            如何做一個快樂的減脂女孩,那自然是要在擁有健康的飲食基礎上,將減脂餐做到低卡又好吃才行,減脂期間必不可少的就是蔬菜沙拉了,那如果將它做到吃不膩,喜歡吃,也是一門學問。

                            如果是剛開始準備進行減脂的話,更推薦的是自己親手做減脂餐,這比起叫外賣性價比更高,并且點外賣的話也要等待半個小時左右,蔬菜沙拉的話應該是所有餐里面最快速也是最方便能夠搞定的。


                            首先在制作沙拉前,先將所需要的食材按照個人喜好都備齊:

                            1-2顆雞蛋、小黃瓜、2-3顆小番茄、生菜、苦苣、紫甘藍、芝麻菜、西藍花、玉米粒、0脂肪油醋汁

                            制作步驟:

                            將所有的蔬菜全部洗凈,不管是不是蔬菜包里的,都需要再次清洗一遍,將清水瀝干之后,裝進比較大的碗中;

                            最好是那種盛湯的碗,蔬菜雖然輕但莖葉面積占的比較大,將小番茄切成一半就行,小番茄增加維生素C,按照自己的喜好多加也可以;

                            黃瓜可以是水果小黃瓜,也可以是比較長的蔬菜黃瓜,洗凈只有切片就行,西藍花將底盤的根莖切除去掉,留下西藍花頭;

                            如果覺得大也可以自行切成小顆,方便入味,一餐的話差不多3-4個就夠了,如果有覺得其他蔬菜比較大,影響入口的話也可以都隨便切開,沒有特定的規定,隨意即可。

                            趁著洗蔬菜這段時間,可以先將雞蛋放入冷水的鍋中,然后開中火慢煮,生的玉米粒和西藍花也需要在沸水里煮熟;

                            (如果沒有玉米??梢赃x擇買根玉米然后跟雞蛋一起放在沸水鍋中煮,玉米的話一定要選擇水果玉米,也就是甜玉米)

                            大概需要等待6-7分鐘,玉米和雞蛋和西藍花就都熟了,將雞蛋剝皮一切兩半或者是一切四瓣都可,煮熟的所有蔬菜全部瀝干水倒入之前的蔬菜碗中;



                            最后加入油醋汁作為調味就可以了,關于量的話,還是根據每個人的口味添加就行,然后用筷子或者叉子攪拌均勻就可以準備開吃啦!



                            做那么一大碗不僅將肚子填飽,卡路里也不高,蔬菜還能刮走夠將胃里的多余油脂,味道不比西餐廳和外賣叫的沙拉差,制作的時間總共花費也就只要10分鐘左右,這對于是周末在家想要休息的人,又或者是晚上下班回來之后疲憊卻又要準備晚餐的打工人來說,都很便捷。


                            -吉得利-

                            用心調出味來


                            2022年10月08日

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                            說沙拉難吃,那是你沒有選吉得利油醋汁!

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